Mẹo hiệu quả giúp ngăn ngừa cơn đau nửa đầu.

Thùy Trang, 30 tuổi, giáo viên, thường bị đau nửa đầu khi thời tiết thay đổi. Cô cho biết việc điều trị căn bệnh này rất khó khăn vì chưa có thuốc chữa dứt điểm. Đau nửa đầu là biểu hiện của chứng nhức đầu do rối loạn hệ thống mạch máu não, thường bắt đầu bằng cơn đau nhẹ và tăng dần về tần suất. Nguyên nhân có thể do căng thẳng, mệt mỏi hoặc thay đổi thời tiết. Thùy Trang nhận thấy cơn đau thường xuất hiện dữ dội khi thời tiết thất thường, gây nhức ở một bên đầu, vùng trán, hố mắt và thái dương.

Trước đây, Thùy Trang luôn mang theo thuốc giảm đau cho cơn đau nửa đầu, nhưng bác sĩ khuyên không nên phụ thuộc vào thuốc do tác dụng phụ và nguy cơ quá liều. Trang quyết tâm thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng bệnh. Cô chọn ăn uống lành mạnh và kiểm soát cân nặng, vì người béo phì dễ bị đau nửa đầu hơn. Theo lời bác sĩ, Trang hạn chế thực phẩm như hải sản, sôcôla, pho mát, bơ và đồ uống có cồn để tránh cơn đau.

Thùy Trang nhận thấy nhiều thực phẩm dinh dưỡng có thể chống lại bệnh đau nửa đầu. Cô gợi ý ăn đậu đen, sữa đậu nành, đậu phụ, bánh mì, ngũ cốc và chuối vì chứa nhiều magie, giúp tăng cường chức năng thần kinh và cơ bắp. Ngoài ra, thực phẩm chứa Omega 3 như cá hồi, trứng, thịt, và dầu đậu nành cũng giúp giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thoải mái cho người bị đau nửa đầu. Trang thường xuyên làm mới cuộc sống bằng các buổi dã ngoại và giữ tinh thần lạc quan để tránh stress, một nguyên nhân chính gây đau nửa đầu.

Căng thẳng là nguyên nhân gây đau nửa đầu, và chị Trang hiểu rõ điều này. Stress có thể xuất phát từ lo lắng tài chính hoặc khủng hoảng. Để giảm đau, hãy tìm thú vui để giảm căng thẳng nhanh chóng, vì lo âu không giải quyết được vấn đề. Sự lạc quan giúp Trang ít bị đau nửa đầu hơn. Ngoài giờ dạy, Trang dành 1 tiếng mỗi ngày để thiền, giúp thư giãn não bộ và mạch máu, từ đó ngăn ngừa đau nửa đầu hiệu quả và tạo sự cân bằng cho cơ thể.

Ngoài việc thư giãn, thiền còn giúp phòng và chữa các bệnh do mất cân bằng chức năng cơ thể, tạo ra trạng thái cân bằng cho hệ thần kinh và điều hòa nhu cầu sinh hoạt tinh thần. Thùy Trang khuyên các chị em bị đau nửa đầu nên tự học cách thư giãn, và giấc ngủ sâu sẽ rất tốt. Cô cũng chia sẻ rằng giúp đỡ từ chồng với những mát-xa cổ, vai, gáy rất hiệu quả khi cô bị đau nửa đầu. Nếu bạn có bí quyết chăm sóc sức khỏe đơn giản và hiệu quả, hãy chia sẻ qua email tới chuyên mục Sức khỏe suckhoeafamily.vn. Phương Vân, một giáo viên dạy đàn piano, luôn chú trọng đến việc giữ gìn sức khỏe và có một trái tim khỏe mạnh.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-don-gian-de-tranh-nhung-con-dau-nua-dau-2013031701233627.chn